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進藏旅游攜帶衣物

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進藏旅游攜帶衣物

發布日期:2018-08-09 作者: 點擊:

進藏旅游攜帶衣物

西藏海拔高,白天日照強烈,早晚溫差大,最好是準備四季衣服。如果是冬季來西藏旅游或者其他時間去珠穆朗瑪峰等高海拔寒冷地區旅游,需要準備羽絨服。

除了平時換洗的衣服,最好還有準備沖鋒衣、一兩件厚外套、手套、硬地鞋等。不宜帶太多的衣物,要輕便、使用。


進藏不需要特別鍛煉身體

去西藏旅游,很多人擔心高原反應,認為只要身體強壯就不會有高原反應。

這里有個認識誤區,高反和身體的強壯程度沒有太大的關系,有些人身體很強壯,但去了西藏之后高原反應更加強烈。這只是和身體的調節和適應能力有關,沒必要因為要去西藏旅游而特地的去鍛煉身體。如果實在不放心,平時去些有氧運動,去慢跑步也可以,但在去西藏前半個月,最好是停止鍛煉,保持好休息狀態。

進藏旅游攜帶衣物

不適宜進藏的人

在火車上,進入西藏之前,乘務人員會給乘客一張《旅客健康登記卡》,上面寫明了哪些人不適宜進藏。1.器質性心臟病、顯著心律失常或靜息心率大于100次/分,高血壓Ⅱ期以上,各種血液病,腦血管疾病患者;2.呼吸系統疾病,中度以上阻塞性肺疾病的患者;3.獲控制,癔病、癲癇,精神分裂癥患者;4.重癥感冒、上呼吸道感染患者;5.患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者;高危孕婦。如果游客有上述的病患,就不要選擇來西藏旅游了。如果有感冒癥狀,即使不嚴重,最好是完全好了才進藏。


高原反應及預防治療措施

高原反應并不可怕,而且也不是來西藏都會有高反。高原反應就是由于海拔、氣壓和空氣含氧量的劇烈變化,人的身體調節和身體適應能力比較弱,從而產生的一系列反應。一般的癥狀會有頭痛耳鳴、睡眠困難等,嚴重一點就有嘔吐惡心、胸悶氣短、食欲不振、腹脹和面色發紫等。

進入西藏之前,可以服用一些藥物來預防。最好的藥物就是紅景天,可以在藥店購買,提前十天服用。另外在進藏的時候也可以備著西洋參和高原安等,這些對高反也有一定的緩解作用。預防高反最好就是注意休息,保持良好的心態。

在西藏旅游期間,不要做劇烈和大強度的運動,不要急著要進行長途的旅行,要讓身體使用高原環境。如果有高反,也不要依賴吸氧,這樣對身體調節會更不好。


西藏旅游防曬

西藏高原地區,氣候干爽,日照時間長,紫外線強,如果不注意保護肌膚,很容易出現損傷或者曬黑的情況。無論什么時候過來西藏旅游,都要注意防曬,特別是夏天的時候。

第一個就是長衣長袖保護肌膚,防止陽光直接照射肌膚,帶好遮陽帽和墨鏡。

第二就是涂抹防曬霜,進一步保護,一般選擇防曬指數在30以上的防曬霜。但也不是指數越高越好,以免對肌膚產生其他的刺激作用。

第三是補充維生素。維生素A、C、E可以對肌膚有很好的保護作用,防止皮膚黑斑的形成。

第四要即使補充水分。在西藏旅游,水分比較容易流失,肌膚很容易干燥,因此要多喝水,補充水分,防止水分流失過多。


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